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「美白と美肌、ストレスとの関係」
ストレスはお肌の大敵です。日々のストレスを溜め込むことなく、日々の生活の中で解消・解放することを心がけましょう。


あなたはストレスを感じていますか?


美しい肌を保つためにはストレスは大敵なのをみなさんもご存知のことと思います。

私たち人間(女性)は生きていくうえでストレスをまったく感じることもなく、持つこともない、ということはほとんど不可能です。

極端な言い方をすると日々私たちはストレスとの戦いをしていると言っても過言ではないかも知れません。
ストレス自覚している人、ストレスを自覚していない人にかかわらず、ストレスは肌を荒らす原因となります。ニキビや湿疹、肌の老化の誘発をします。

極度のストレスは自覚しやすいのですが、日々少しずつ感じるストレスはその状態が当たり前となり、日々蓄積されて、肌の老化を早めたり、ある日突然ニキビを発生させたりします。

例えば職場でストレスを感じているとします。だけどストレスの原因を取り除くために仕事を辞めるということは簡単ではありません。家庭生活でストレスを感じているからといって、簡単に離婚するわけにもいきません。

極端に過度のストレスからは防衛反応として逃避するべきですが、日々の小さなストレスは上手に解消する方法を見つけることが大切です

1日5分でも良いですので、自分だけのゆっくりした時間を持ち、気持ちや心を解放してあげましょう。お風呂でゆったりする、アロマテラピーで静かな心の時間を作ったりするのも良いでしょう。

ストレスを感じない時間を1日の間に少しずつ持つように、自分なりに工夫すると良いでしょう。例えばトイレに行って5分間でも深呼吸をして目を閉じて瞑想する、そんなちょっとしたことでも良いのです。

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ストレスはなぜお肌に良くないの?


ストレスを感じると人間の脳は「外的からの防御」「外的への攻撃態勢」へ入ります。
人間がまだ原始人だった頃から人間の体の仕組みの中に組み込まれている反応です。

人間はストレスを感じると脳に血流が集まり、末端の血管が閉じます。外的の接近に脳が研ぎ澄まされるからです。
胃や腸の消化器系の働きも抑制されます。長期の戦いになった場合に備えるためです。
ストレスを感じると胃腸の具合が悪くなるのはこのためです。

現代人の私たちもストレスを感じると同じことが体内で起こるのです。
よって肌への血流は悪くなり、肌の再生力が低下します。ターンオーバーも乱れ、肌がくすんだり荒れたりします。
排卵などの女性的な機能も低下し、ホルモンバランスがくずれ、ニキビなどが出たりします。


ストレスはできるだけ解消しましょう


上記でも書きましたが、1日の生活の中に、心を緩める、リラックスする時間を短時間でも良いですので、持つようにしましょう。

温泉へ行ったり、海外旅行へ行ってリフレッシュするのももちろん良いですが、いつも温泉や海外旅行へ行けませんので、日々の生活の中に心をゆったりする時間を作ることを心がけると良いです。それにそういう毎日の小さな心のリフレッシュの方が効果的です。日々のストレスは、日々少しずつ解消・解放してあげる方が心にもお肌にも良いのです。

また寝不足や偏った食生活、運動不足も間接的にストレスへと結びつくこともあります。
出来るだけ規則正しい生活リズムを心がけ、睡眠をしっかりとり、適度な運動をして必要な栄養素を食事でしっかりと取りましょう。

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