P.M.10:00〜A.M.2:00は健やかな肌のための大切な時間。
この４時間はお肌のゴールデン・タイムといわれています。この４時間がお肌の新陳代謝がもっとも活発におこなわれる時間帯だからです。
細胞を修復させたり、成長させるホルモンの分泌が高まる時間帯なので、できるだけ早めにベッドに入ってゆっくりと眠りましょう。
でも精神が高ぶっていたりするとなかなか寝ようと思っても寝付けないものです。
そういう時は高ぶった神経をリラックスさせる工夫をして睡眠へと導くようにしてみて下さい。
入浴や軽いストレッチ、キャンドルやアロマオイルやハーブティーなどのアロマテラピーで香りを楽しんだり・・・。
好きな音楽を聴きながら行うとなお良いかも知れません。
また、寝る前に温めたミルクを飲むのもおすすめです。
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